Laufevent Kalender
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Termine am 17. Mai 201210. Bremer AOK-Staffellauf 2012 09:00 UhrAOK-Staffellauf rund ums Faulenquartier in der zehnten Auflage |
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Termine am 6. Mai 2012TUI Marathon Hannover 08:45 UhrDie größte Laufveranstaltung Niedersachsens bietet für jeden die optimale Herausforderung: - Marathon-Staffel - Halbmarathon - Inline-Halbmarathon - Handbike-Halbmarathon - 10 km Lauf - 10 km Walking/ Nordic Walking - Fun Run - Kinderlauf |
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Das könnte passen
Gerade was die Laufausrüstung -und hier insbesondere die Schuhe- betrifft ist ein persönliches Beratungsgespräch im Fachhandel unerlässlich. Im folgenden möchten wir Ihnen dennoch eine Auswahl an Produkten präsentieren, die insbesondere für Wiedereinsteiger interessant sein können.
Textilien / 2. Schicht: Soushi Langarmshirt
Modisch geschnitten mit farblichen Akzent ist dieses Oberteil ein Hingucker. Die sportliche Passform und farbenfrohe Designs kombinert mit funktionellen Eigenschaften haben Sugoi in den letzten Jahren sehr beliebt gemacht.
Schuhe / Barfuß-Schuhe: Free 3.0
Die erste und beliebteste Free-Version. Durch den extrem beweglichen Leisten und die flache Sohlenkonstruktion überzeugt dieser Schuh Jung und Alt. Egal ob für den sportiven Einsatz oder als Alltagsschuh.
Textilien / Herbst/Winter-Textilien: Brooks Silver Bullet Jacket w
Was für die kalten Tage – Eisiger Wind, Schnee und Minus-Temperaturen. Mit der SILVER BULLET JACKET sind sie gerüstet für harte Winter. Die eingewebte Aluminium-Mebran schützt vor dem Auskühlen. Dazu bist Du dank der 3M™ Scotchlite Reflektoren auf 200 Meter gut sichtbar und hält Dich gemeinsam mit der SILVER BULLET WIND PANT auch bei Minusgraden warm. Also raus mit Dir.
Schuhe / Neutralschuhe: MR/WR 1080
Der neue Neutralschuh von New Balance vereint die bewährte Passform mit kleinen Neuerungen. Die gedrehten Schnürrsenkel sowie die Mittelfußmanschette des N-Lock-System optimiert den Halt des Schuhes, die Dämpfung im Vor- sowie Rückfuß trägt sich angenehm und das Abrollverhalten des Schuhs machen ihn zu einem der Besten in seiner Klasse.
Wiedereinsteiger
Als Wiedereinsteiger befindest Du Dich in guter Gesellschaft. Es sind nicht wenige, die nach einem euphorischen Einstieg in ein regelmäßiges Lauftraining alsbald das Laufen wieder aufgeben. Doch irgendwie reizt es Dich noch einmal neu zu starten!
Was ist schief gelaufen?
- Die Erwartungen waren zu groß
- Zu schnell, zu viel gesteigert
- Häufig zu schnell gelaufen
- Kein wirkliches Ziel (mehr) gehabt
- Kein Plan bzw. Anleitung zur Zielerreichung erstellt
- Falsche Ausrüstung
- Verletzung
- Motivationsloch
- Du empfandst Laufen als zu monoton
Tipps, was Du diesmal besser machen kannst!
- Training hinsichtlich des Zeitansatzes und der Intensität unbedingt realistisch planen
- Ziele und Zwischenziele fixieren
- Pausen planen! Eine geplante Pause kannst Du genießen, ungeplante Pausen machen Dich mürbe!
- Mehr Geduld aufbringen: Ziele im Ausdauersport lassen sich nur langfristig erreichen.
- Laufpartner/ –in oder Laufgruppe mit gleicher Leistungsstärke suchen: das vereinfacht das Loslaufen! Denn die Gefahr ist: Mitläufer mit anderem Trainingsstand laufen ein zu schnelles Tempo.
- Rat bei einem erfahrenen Trainer suchen, z.B. einen Sport Ziel Trainer
- Trainiere nicht zu einseitig, sondern mach auch regelmäßig Gymnastik und Stabilisationsübungen
(zu Hause oder im Fitnesscenter). So verhinderst Du Verletzungen!
Siehe auch unter Beginner!
Aktuell für Wiedereinsteiger
